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Avant l'effort vous aurez besoin de faire des réserves de glucides à assimilation lente, le cake énergétique est idéal par exemple, mais faites votre dernier repas complet 2 ou 3h avant la compétition. N'oubliez pas aussi de vous hydrater régulièrement.

Aliments de préparation
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Boissons de préparation
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