Les barres énergétiques constituent une source fiable de protéines et de glucides, deux éléments indispensables pour fournir l'énergie nécessaire dont le corps a besoin durant une activité physique intense. Consommer une barre avant le sport permet de donner un coup de pouce énergétique à l'organisme avant l'effort. En revanche, il est préférable de privilégier les barres énergétiques bio pour éviter d'obtenir l'effet inverse dans le corps. La teneur élevée en sucre de certains produits commerciaux est nuisible pour la santé.
Quelle barre avant le sport ?
- Les barres protéinées sont conseillées avant le sport : les barres protéinées constituent une source importante de protéines, indispensables pour réparer et construire les muscles après un effort physique intense. Les experts conseillent de consommer une barre contenant environ 10 à 20 g de protéines par portion pour faire le plein d'énergie avant le sport, en dehors du repas.
- Les barres énergétiques bio enrichies en glucides complexes sont à privilégier durant l'effort physique : les glucides, les protéines et les graisses saines sont des complexes énergétiques qui apportent une dose d'énergie permanente durant l'exercice. Combinées à un repas sain et équilibré, elles maintiennent le corps en pleine forme malgré la fatigue.
- Les barres aux noix et au chocolat fournissent l'énergie nécessaire pour effectuer un exercice physique intense : les noix et le chocolat sont des aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines. Ils boostent l'énergie et augmentent l'endurance physique durant l'effort.
- Les barres aux fruits bio sont des compléments alimentaires à privilégier avant l'effort : les barres aux fruits sont riches en glucides, en vitamines et en fibres. Elles constituent une option saine pour avoir de l'énergie avant l'exercice.
- Les barres énergétiques qui contiennent des ingrédients malsains sont à proscrire : c'est le cas notamment des barres énergétiques qui contiennent des additifs alimentaires, des huiles hydrogénées ou encore des sucres ajoutés.
Quelles sont les meilleures barres énergétiques ?
- La meilleure barre énergétique dépend de plusieurs critères : une barre énergétique doit correspondre à des besoins nutritionnels, des préférences gustatives et des éventuelles restrictions alimentaires individuelles.
- Les barres énergétiques bio fabriquées à partir d'ingrédients simples sont meilleures : c'est le cas d'une barre énergétique bio fabriquée à partir de dattes, d'œufs ou de noix, qui ne contiennent pas d'additifs alimentaires. Ce type de barre énergétique est généralement riche en protéines et en fibres déclinées. Elle peut se décliner en une grande variété de saveurs.
- Les barres énergétiques qui contiennent des ingrédients biologiques sont plus appropriées : ce sont pour la plupart des barres énergétiques bio riches en protéines, en fibres et en glucides complexes, disponibles en plusieurs saveurs et spécialement conçues pour les athlètes.
- Les barres énergétiques végétaliennes, bio et sans gluten sont plus efficaces : une barre énergétique bio à base de noix, de fruits et d'épices est une source fiable de fibres et d'énergie à libération lente.
- Les barres énergétiques fabriquées à partir d'ingrédients entiers : comme les grains entiers, les noix et les fruits sont d'excellentes sources de graisses saines, idéales pour doper naturellement l'énergie du corps
- Les barres énergétiques associées à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée donnent plus de performances : il est important de consommer une barre énergétique avec modération, y compris une barre énergétique bio pour éviter tout excès de calories et de sucre dans l'organisme.
Pourquoi consommer une barre céréale pour le sport ?
- Les barres céréales sont une excellente source d'énergie pour le corps : les barres céréales sont riches en glucides, des sources fiables d'énergie pour l'exercice. Ils apportent le carburant nécessaire dont le corps a besoin pour renforcer les muscles durant l'effort. Les barres céréales favorisent aussi la reconstitution des réserves de glycogène dans les muscles.
- Les barres céréales au chocolat fournissent les nutriments essentiels pour augmenter la concentration durant l'effort : grâce au flux constant de glucose qu'elles apportent au cerveau, les barres céréales aident à maintenir la concentration et l'attention durant l'exercice.
- Consommer une barre céréale pour le sport améliore la récupération après l'exercice : les protéines contenues dans les barres céréales aident à réparer les fibres musculaires qui sont endommagées durant l'effort. Elles dynamisent aussi la croissance des muscles.
- Les barres céréales au chocolat sont une excellente option de collation pour les sportifs : les barres céréales sont faciles à transporter et à consommer. Elles sont parfaites pour combler un petit creux entre deux entraînements, en cours d'effort ou après l'exercice.
Les avantages de la boisson d'effort
- Les boissons d'effort aident à maintenir une hydratation optimale du corps durant l'effort physique : une boisson énergétique fournit la quantité nécessaire de fluides et d'électrolytes nécessaires pour remplacer tout ce que le corps perd à cause de la transpiration.
- Les boissons d'effort sont des sources intarissables d'énergie durant l'exercice : une boisson énergétique contient un taux élevé de glucides, principales sources d'énergie durant l'effort, notamment durant les efforts prolongés.
- Les boissons d'effort réapprovisionnent le corps en électrolytes : une boisson énergétique garantit l'équilibre hydrique et le fonctionnement musculaire grâce à leur apport élevé en sodium, potassium et magnésium.
- Les boissons d'effort améliorent la performance physique du sportif : une boisson énergétique est source d'énergie, elles réduisent la fatigue et améliorent l'endurance de l'athlète durant l'exercice.