Les activités indoor

Le tirage vertical ou tirage à poulie haute est un exercice de musculation réalisé à l’aide d’une machine dite « poulie haute ». Il est largement utilisé dans les salles de sport et les programmes d'entraînement. Il implique de tirer une barre vers le bas en position assise ou debout, en ciblant pr...

Le curl des biceps ou la flexion des biceps représente le principal exercice de musculation permettant de développer les muscles des bras. Il consiste à tendre ces muscles et à fléchir le coude en tenant un poids près de la poitrine. Cet entraînement comporte plusieurs variantes qui peuvent cibler...

Le leg press, qui cible les muscles du bas du corps, constitue un excellent exercice de musculation. Il se pratique à l'aide d'une machine spéciale appelée « presse à cuisses ». Outre les mollets et les adducteurs, cette méthode fait surtout travailler les quadriceps, les fessiers et les ischio-ja...

Le soulevé de terre avec haltère, variante de deadlift, est un exercice de renforcement musculaire qui se révèle être complet et efficace. Il s’agit d’une technique alliant force brute et précision. Elle offre une multitude de bénéfices pour le développement musculaire global. Cependant, le soulevé...

Pour bien profiter des joies du ski, il est indispensable de bien s'équiper. Homme, femme, débutant ou expérimenté, sans un équipement adapté, on n'ira pas bien loin. Et l'équipement le plus important pour un skieur est évidemment sa paire de skis. Quels sont les différents type de skis ? Il y a...

Les abdos ou abdominaux ou muscles abdominaux ou encore muscles de la paroi abdominale antéro-latérale sont des muscles de l’abdomen. Ils s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin et sont au nombre de quatre paires. Dans la vie de tous les jours, c’est grâce aux abdominaux que l’on pe...

Le squat avec poids est un exercice de musculation très apprécié, réputé pour son efficacité dans le renforcement musculaire. Il cible divers groupes musculaires, contribue à l'amélioration de la force et de la posture, tout en offrant une polyvalence qui le rend accessible à tous les niveaux de f...

Opposant généralement deux équipes de 7 joueurs, le handball est un sport d’équipe dynamique qui allie athlétisme, stratégie et camaraderie. Il s’agit principalement d’un jeu de terrain qui se pratique à l’intérieur et dont l’objectif est d’inscrire le plus grand nombre de buts possibles. Ce sport...

Étant un sport captivant et rythmé, le basketball séduit des millions de spectateurs à travers le monde. Cependant, les curieux et les nouveaux fans ont tendance à se perdre en ce qui concerne la durée match basket et se demandent souvent : combien de temps dure réellement un match de basket ? com...

Le hockey sur glace est un sport qui suscite de l'enthousiasme de millions de fans à travers le monde. Vous êtes nouveau dans ce sport et vous souhaitez en savoir un peu plus sur le jeu, les règles et tout ce qui tourne autour ? Cet article est fait pour vous. Nous allons voir en détail tout ce qu...

Le judo est un jeune art martial japonais, pouvant être pratiqué dès l’âge de 4 ans, en portant le statut de débutant, arboré par la ceinture blanche. Le judo, tout comme le karaté, met un point d’honneur à la signification de la ceinture portée par le judoka. La couleur ceinture judo montre le nive...

Le badminton est une discipline très populaire qui se joue en intérieur et en extérieur surtout en été. Ce sport de raquette s’adresse à un large public de tout âges. Néanmoins, c’est un sport très physique et tactique qui peut se pratiquer dans un club disposant d’une structure adaptée. Il est donc...

Le handball est un sport collectif qui oppose deux équipes, chacune étant composée de sept joueurs. Bien que ses origines soient quelque peu floues, il est probable que le handball soit né vers les années 1 898 au Danemark. La durée standard d’un match de hand-ball est de 60 minutes divisées en deux...

Savez-vous qu'aujourd'hui, en France, près de 6 millions de personnes s'adonnent au fitness au sein de clubs spécialisés en la matière ? Ce chiffre représente environ 10 % de la population. Quand on sait, par ailleurs, que des millions d'autres pratiquent le fitness à la maison, on est en droit de s...

Tout le monde sait que la natation est un sport très complet. Les bienfaits de nager sont nombreux. En particulier, la natation permet d’associer travail cardiovasculaire et renforcement musculaire global. Mais si les nageurs pratiquent la musculation en parallèle, ils peuvent encore renforcer leur ...

Le basket, ou le basketball, est un sport collectif qui se joue à cinq contre cinq sur un terrain rectangulaire. Chaque joueur a un rôle spécifique à tenir en fonction de sa position sur le terrain et de ses aptitudes. Pour apprendre à jouer au basket comme les joueurs de la NBA, il faut choisir son...

Étant l’un des plus vieux sports au monde, la boxe est une discipline qui fait de plus en plus d’adeptes, que ce soit un homme ou une femme. Évoluant au fil des années, elle est disponible en plusieurs types et catégories. Pour éviter les mauvaises surprises, il est important de connaître les différ...

Des bras musclés, des formes apparentes, un corps en bonne santé et puissant sont les principaux objectifs de la musculation. Nombreux sont ceux qui la pratiquent et il en est de même pour les techniques. Il existe effectivement une grande variété de techniques notamment pour muscler les bras. Parmi...

Maigrir grâce à la danse africaine La tendance actuelle fait que beaucoup de femmes sont plongées dans le besoin de rester actives, rester fines et surtout garder la forme pour avoir le physique de leur rêve pour l'été. Cette tendance fait que la femme va chercher mille et une façons la technique i...

Lorsque les femmes prennent du poids, c'est au niveau des hanches et des cuisses que la graisse s'amasse. Pourquoi cette partie du corps et pas ailleurs ? Tout simplement parce que les hanches et les jambes sont d'excellentes réserves énergétiques, préparant le corps de la femme à une éventuelle gro...

Inclure les exercices cardio dans votre routine quotidienne permet de prendre soin de votre santé, mais aussi d’avoir un corps bien sculpté. Il existe d’ailleurs de nombreux exercices qu’il est possible de réaliser à la maison, sans nécessiter l’assistance d’un coach de sport. Exercices cardio mais...

Inscrire vos enfants à des cours de natation dès leur jeune âge semble n'avoir que des points positifs. Outre le fait de les divertir, les cours de natation à la piscine contribuent au bon développement physique des tout-petits, leur permettant également d'améliorer leurs habiletés motrices. En plus...

Faire du fitness, c'est aussi travailler les muscles du bras, dont notamment les triceps et les biceps. Plusieurs exercices de musculation permettent de renforcer cette zone musculaire du haut du corps. Haltères, pompes et autres mouvements de flexion sur une barre, quels exercices conviennent aux f...

Peu importe votre âge, si vous souhaitez perdre du poids ou vous remettre en forme, c'est le moment de vous lancer. Aujourd'hui, nous parlerons des exercices de pilates en ligne que vous pouvez faire depuis chez vous. Il faut savoir que ce type d'exercice, en l'occurrence, le pilates, permet de déve...

Sport aquatique par excellence, la natation est réputée pour ses nombreux bienfaits tant au niveau cardiovasculaire que musculaire. Considérée comme un sport complet, la nage vous permet ainsi de travailler l'ensemble des muscles de votre corps en douceur tout en vous procurant un sentiment de bien-...

Homme ou femme rêve toujours d’avoir des lignes parfaites. Il s’agit d’un moyen permettant de montrer à ses entourages que l’on prend bien soin de soi à travers une activité sportive. En effet, les abdos d’acier ne viennent pas par hasard. Il ne suffit pas de surveiller son alimentation et pratiquer...

S’il faut être honnête, vous verrez que nombreux sont les téléspectateurs qui regardent les matchs de basket sans même comprendre de quoi il s’agit. En effet, le basket a longtemps été un sport complexe et incompris par beaucoup de personnes. Avec l’approche de la prochaine NBA, il serait bien de se...

Contrairement à la croyance générale, le Capoeira n’est pas le seul art martial du Brésil. En effet, si ce dernier en est la carte postale de l’art martial brésilien, il n’est pas le seul. Il en existe plusieurs, tous différents les uns des autres.  Parfois, avec des techniques uniques, certains ar...

Vous souhaitez bouger et vous exprimer à travers votre corps ? Comme un art de spectacle et sur des musiques de jazz ou autres, prenez des cours de danse contemporaine et danse moderne puis rencontrez des artistes dans un des nombreux centre chorégraphique. Que cela soit sur la place de Paris en Fra...

Quels sont les exercices abdominaux à faire pour avoir un ventre plat et des abdos bien musclés ? Le gainage et le crunch sont des exercices au sol pratiquement conseillés par tous les coachs pour muscler le corps. Quel type de mouvement privilégier pour obtenir des résultats homogènes au niveau des...

Les push-up ou pompes en français est un des exercices les plus effectués par les pratiquants de musculation. Dans chaque salle de sport vous verrez forcément quelqu'un effectuer quelques séries de pompes, qu'il soit débutant ou non. C'est un exercice qui n'est pas compliqué à maîtriser, il peut s...

Le handball est un sport collectif aux règles complexes. Ballon à la main, les joueurs avant sur le terrain de façon hiérarchique et structuré face à l'équipe adverse. Composé de différents postes, l'équipe de handball avance sous les indications du demi-centre. Quelles sont les règles de ce sport ?...

La ceinture de judo permet de juger le niveau des techniques du judoka pratiquant, le débutant commence sa carrière avec une ceinture blanche et termine son cursus avec la ceinture noire qui se compte en dan. Avant d'obtenir une ceinture noire, le judoka passera par des couleurs comme la jaune, l’or...

Le curl est un des exercices biceps haltères, ayant de nombreuses variantes et servant à muscler l'avant bras, les biceps et les triceps. Il y a par exemple le curl incliné qui à force de répétitions musclera le muscle des biceps. Il y a aussi le curl debout qui ne sert pas à renforcer la masse musc...

Le gainage est un exercice qui comporte plusieurs variantes dans lesquelles vous bougerez vos genoux et vos fesses, le plus apprécié est le gainage statique. Il permet de se muscler profondément et garantit le maintien d'une bonne posture grâce à des abdominaux bien musclés. C'est un des exercices d...

Le squat est un exercice qui ne devrait manquer dans aucune routine d'entrainement du bas du corps. Un programme notamment incontournable dans les salles de gym en Europe. Il se réalise par une flexion et une extension du genou. Et dans lesquelles on travaille avec la charge de notre propre corps, a...

Loisir qui séduit les petits que les grands, la pétanque est un des jeux les plus ludiques à pratiquer en famille ou entre amis. Elle ressemble à la pétanque outdoor, mais avec des boules plus souples. Désormais, vous pouvez la faire en intérieure. Les grandes marques peuvent vous proposer des boule...

Les activités sportives se diversifient et ouvrent des portes, jusqu'alors réservées aux disciplines classiques. Les catégories sport et danse se mélangent comme pour la capoeira, ou encore la pôle dance. Encore méconnue de certains, la pôle dance a trouvé sa place dans les cours collectifs ou en é...

Les cours en ligne ont aujourd’hui le vent en poupe. Parmi les plus tendance, vous avez les cours de pilates ou encore de yoga. En plus de vous aider à vous déstresser, ils vous permettent de sculpter le corps et travailler les muscles avec quelques exercices bien précis. Comment choisir un cours d...

Afin d’être en excellente santé tous les jours et de garder la ligne tout au long de l’année, il n’y a bien sûr rien de mieux que de s’adonner à un sport donné. Mais voilà, à cause du travail et des diverses occupations quotidiennes, il se peut, entre autres, qu’on n’ait plus le temps ou qu’on se se...

Pour rester en excellente santé au quotidien, manger sainement est déjà quelque chose, mais cela ne suffit malheureusement pas. Il est aussi important de faire bouger son corps de manière régulière en pratiquant une ou des activités physiques. L’idée est donc bien sûr de faire du sport. À ce propos,...

Lorsqu’on arrive à un certain âge, on se sent souvent vieux ou vieille. En fait, c’est parfois dans la tête qu’on vieillit. Quand on ressent cela, on devient en général plus faible. Et pourtant, même à un âge avancé, il est encore possible d’être bien dans son corps et dans sa tête. Pour cela, la me...

Proposé dans de nombreuses salles de sport, le yoga est aujourd’hui un sport tendance. Connu pour ses nombreux avantages, il est prisé aussi bien par les hommes que par les femmes, et ce, de tout âge. Non content de vous permettre de combattre le stress avec quelques exercices de respiration, le yog...

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids et maigrir, la pratique du sport est une excellente solution. Il ne faut cependant pas s’adonner à n’importe lequel. Il faut plutôt opter pour les disciplines réellement en mesure d’aider à venir à bout de la graisse du corps tout en restant en bonne santé. L...

Nombreuses sont les personnes qui se questionnent sur le matériel de boxe indispensable pour un entraînement dans une salle de sport. En effet, la liste peut s’avérer longue : gants, sac, chaussures, protège, et bien d’autres encore. Qu’il s’agisse d’une boxe anglaise, d’une boxe française, d’une bo...

Pour les exercices, l’entrainement comme pour faire des figures en gymnastique, le must des accessoires sont les anneaux. Encore faut-il savoir bien utiliser ces anneaux de gymnastique. Ce sont des anneaux rattachés à des sangles qui seront installés en hauteur, et qui sont généralement faits de boi...

Si fabriquer des pectoraux et des lats majestueux comme des ailes était simple, nous nous promènerions tous avec de belles silhouettes. Mais les pompes sont difficiles. Les tractions sont encore plus difficiles. Et cela peut être décourageant lorsque tant de routines d'entraînement incluent ces deux...

La musique apparaît comme l’une des solutions pour se motiver à faire du sport. Elle peut devenir une véritable alliée quand on cherche à rendre les séances d’entraînement en un moment agréable. Avec une bonne playlist, votre attention ne risque pas de baisser ni de diminuer. Le fond musical partici...

La boxe est préconisée si vous souhaitez faire un renforcement musculaire et vous offrir une condition physique exemplaire. Ce sport suscite aujourd’hui un vrai engouement. La boxe a évolué ces dernières années. Qu’il s’agisse d’une boxe anglaise, d’une boxe française, ou d’une boxe thai ou kick bo...

Bien souvent, pour débuter une séance de sport, on pratique le cardio training. Il s’agit d’un entraînement cardiovasculaire basé sur plusieurs exercices. Mais comment le pratiquer et quels sont les bienfaits ? Les détails. Qu'est-ce qu'un exercice cardio ? Un exercice cardio est un entraînement c...

La zumba continue de séduire surtout des milliers de femmes. On la pratique dans la plupart du temps dans une salle de sport ou durant un cours de fitness. Mais il est possible aussi de s’exercer à la maison grâce à une vidéo de cours de zumba. Mais comment la pratiquer et quels sont les bienfaits ?...

Les exercices de musculation existent en différentes formes. Il s’agit d’une activité qui sollicite grandement les muscles du corps et en particulier, lorsqu’on pratique le rowing barre. maîtriser cette technique de musculation exige l’usage d’une barre spécifique et la maîtrise parfaite des diverse...

Depuis quelques années, l’aquabiking est devenu une activité sportive qui est de plus en plus pratiquée en France. En effet, elle combine plusieurs disciplines sportives et c’est ce qui fait l’engouement pour ce type de sport. Dans cet article, on vous dévoile tous les secrets de cette nouvelle prat...

Le football est un sport collectif mais qui exige du talent de la part de chaque membre d’une equipe. Si on veut s’améliorer, un entrainement s’impose à la maison. En réalisant une seance de foot chez soi, on peut parvenir à travailler sa performance. Pour s’améliorer et devenir un bon joueur, voici...

Qui a dit que vous deviez aller en salle pour faire de la musculation ? Le faire chez vous, à la maison, peut-être tout aussi efficace. Vous n’aurez pas le poids des regards sur vous et vous n’aurez pas à payer des centaines d’euros pour un abonnement dans une salle de musculation pour faire vos exe...

Les origines des danses jazz se trouvent dans les rythmes simultanés et l'improvisation apportés en Amérique par les esclaves africains vers le 17ème siècle. Au 19ème siècle, des danseurs talentueux migraient d'Europe vers l'Amérique et apportaient leurs influences celtiques et africaines, y compris...

Qui ne souhaite pas avoir une silhouette de rêve ? En effet, c’est certainement le principal souhait de toute personne, en particulier les femmes. Mais avouons-le ! Bien que l’on souhaite perdre nos quelques kilos de trop, on est tout conscient que faire du sport n’est pas toujours ludique. De plus,...

Courir à une allure moyenne et optimale vous permettra certes d’entretenir votre forme et vous y prendrez d’ailleurs beaucoup de plaisir. Toutefois, si vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre niveau, il faudra vous entrainer à des vitesses différentes. Le fait de varier vos allures vous p...

Aujourd’hui, le monde du fitness n’a cessé de progresser pour s’adapter à différents besoins. Mais parmi les solutions les plus innovantes proposées dans ce secteur, il y a maintenant le Bodyattack. De quoi s’agit-il ? Nous vous livrons les réponses. Qu'est-ce que le Bodyattack ? Le Bodyattack est...

Pour perdre du poids, il n’est pas forcément nécessaire de suivre un régime bien strict et de se priver de tous les plaisirs de la vie. On peut toujours mincir grâce à des programmes sportifs. Si on a déjà tout essayé, il ne faut pas perdre espoir. Si on veut s’entraîner tout en s’amusant en groupe,...

Quels sont les différents types de boxe pour femme ? La boxe française féminine La boxe anglaise Le kickboxing La savate boxe française Quelles parties du corps fait travailler la boxe féminine ? Comment s'équiper pour la boxe ? De plus en plus de femmes s’intéressent au sport actuellement. Il en es...

D'où vient le step ? Quelles parties du corps fait travailler le step ? Les abdos Les jambes Le cardio Par quoi remplacer un step chez soi ? Qui ne souhaite pas avoir une silhouette de rêve ? Certainement personne ! Perdre quelques kilos et avoir un merveilleux corps constituent le rêve de nombreuse...

Qu'est-ce que le TRX ? Comment choisir les sangles de TRX ? Quels exercices faire avec des sangles de TRX ? Le TRX hip thrust Le TRX mountain climber Les pompes TRX Il existe plusieurs façons de se muscler et de maintenir la forme en dehors des salles de sport et de fitness. Parmi les disciplines mo...

Le billard est un jeu de loisir très pratiqué dans le monde entier. Il existe différents types de jeu de billard disponible sur le marché. Le billard anglais en fait partie. Beaucoup de questions se posent sur le sujet. Qu’est-ce que le billard anglais ? Comment jouer au billard anglais ? Quels sont...

Le jeu de fléchettes est sûrement l’un des jeux les plus populaires et les plus traditionnels. Enfants, jeunes ou adultes, quel que soit l’âge, on adore lancer ces fléchettes et attendre où est-ce que cela mène. Le jeu de fléchettes peut se jouer seul, entre amis ou en famille. Dans tous les cas, c’...

De nos jours, plus besoin de se déplacer dans une salle de fitness pour avoir un corps de rêve. En restant chez vous, vous pourrez faire du rameur en toute liberté. C’est l’un des sports complets qui fait travailler tous les muscles de votre corps en utilisant une seu...

Le Tchouckball est un sport qui a été inventé par un biologiste suisse, le Dr. Herman Brand, afin de trouver un jeu dans lequel les risques de blessures seront considérablement réduits. En effet, celui-ci a réalisé que si le contact entre les particip...

Le badminton est un sport collectif pratiqué par deux ou par quatre joueurs. En effet, ces derniers utilisent des raquettes, des balles et un filet. Il est comme le tennis mais les règles du jeu ainsi que la manière dont on renvoie les balles sont différentes. Pour jouer ...

Comme tous les muscles du corps humain, le cœur a besoin d'un soin et d'un entretien au quotidien. Il existe plusieurs façons pour prendre soin de son cœur, dont une alimentation saine et équilibrée et les activités physiques. Le point sur les meilleurs sports...

Le cardio-training ou l’entraînement cardiovasculaire est la base des activités physiques. Il s’agit en fait de travailler votre endurance, afin d’être capable de maintenir un effort dans la durée, à une intensité moyenne. Cela, grâce &...

Le futsal, que l’on appelle également football en salle, est tout simplement un sport dérivé du football. Dans cette discipline, on retrouve deux équipes de 4 joueurs et un gardien de but qui s’affrontent sur un terrain intérieur.On assiste à ces matches le plus fréquemment sur une surface dure et a...

Chaque jour, de plus en plus de personnes se lancent dans le CrossFit qui est un sport qui se base essentiellement sur des efforts intenses. Mais il faut faire attention, car la pratique de ses exercices n’est pas vraiment sans risques et vous devrez donc vous informer un minimum avant de vous lance...