Les activités indoor

Quels sont les exercices abdominaux à faire pour avoir un ventre plat et des abdos bien musclés ? Le gainage et le crunch sont des exercices au sol pratiquement conseillés par tous les coachs pour muscler le corps. Quel type de mouvement privilégier pour obtenir des résultats homogènes au niveau des...

Les push-up ou pompes en français est un des exercices les plus effectués par les pratiquants de musculation. Dans chaque salle de sport vous verrez forcément quelqu'un effectuer quelques séries de pompes, qu'il soit débutant ou non. C'est un exercice qui n'est pas compliqué à maîtriser, il peut s...

Le handball est un sport collectif aux règles complexes. Ballon à la main, les joueurs avant sur le terrain de façon hiérarchique et structuré face à l'équipe adverse. Composé de différents postes, l'équipe de handball avance sous les indications du demi-centre. Quelles sont les règles de ce sport ?...

La ceinture de judo permet de juger le niveau des techniques du judoka pratiquant, le débutant commence sa carrière avec une ceinture blanche et termine son cursus avec la ceinture noire qui se compte en dan. Avant d'obtenir une ceinture noire, le judoka passera par des couleurs comme la jaune, l’or...

Le curl est un des exercices biceps haltères, ayant de nombreuses variantes et servant à muscler l'avant bras, les biceps et les triceps. Il y a par exemple le curl incliné qui à force de répétitions musclera le muscle des biceps. Il y a aussi le curl debout qui ne sert pas à renforcer la masse musc...

Le gainage est un exercice qui comporte plusieurs variantes dans lesquelles vous bougerez vos genoux et vos fesses, le plus apprécié est le gainage statique. Il permet de se muscler profondément et garantit le maintien d'une bonne posture grâce à des abdominaux bien musclés. C'est un des exercices d...

Le squat est un exercice qui ne devrait manquer dans aucune routine d'entrainement du bas du corps. Un programme notamment incontournable dans les salles de gym en Europe. Il se réalise par une flexion et une extension du genou. Et dans lesquelles on travaille avec la charge de notre propre corps, a...

Loisir qui séduit les petits que les grands, la pétanque est un des jeux les plus ludiques à pratiquer en famille ou entre amis. Elle ressemble à la pétanque outdoor, mais avec des boules plus souples. Désormais, vous pouvez la faire en intérieure. Les grandes marques peuvent vous proposer des boule...

Les activités sportives se diversifient et ouvrent des portes, jusqu'alors réservées aux disciplines classiques. Les catégories sport et danse se mélangent comme pour la capoeira, ou encore la pôle dance. Encore méconnue de certains, la pôle dance a trouvé sa place dans les cours collectifs ou en é...

Les cours en ligne ont aujourd’hui le vent en poupe. Parmi les plus tendance, vous avez les cours de pilates ou encore de yoga. En plus de vous aider à vous déstresser, ils vous permettent de sculpter le corps et travailler les muscles avec quelques exercices bien précis. Comment choisir un cours d...

Afin d’être en excellente santé tous les jours et de garder la ligne tout au long de l’année, il n’y a bien sûr rien de mieux que de s’adonner à un sport donné. Mais voilà, à cause du travail et des diverses occupations quotidiennes, il se peut, entre autres, qu’on n’ait plus le temps ou qu’on se se...

Pour rester en excellente santé au quotidien, manger sainement est déjà quelque chose, mais cela ne suffit malheureusement pas. Il est aussi important de faire bouger son corps de manière régulière en pratiquant une ou des activités physiques. L’idée est donc bien sûr de faire du sport. À ce propos,...

Lorsqu’on arrive à un certain âge, on se sent souvent vieux ou vieille. En fait, c’est parfois dans la tête qu’on vieillit. Quand on ressent cela, on devient en général plus faible. Et pourtant, même à un âge avancé, il est encore possible d’être bien dans son corps et dans sa tête. Pour cela, la me...

Proposé dans de nombreuses salles de sport, le yoga est aujourd’hui un sport tendance. Connu pour ses nombreux avantages, il est prisé aussi bien par les hommes que par les femmes, et ce, de tout âge. Non content de vous permettre de combattre le stress avec quelques exercices de respiration, le yog...

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids et maigrir, la pratique du sport est une excellente solution. Il ne faut cependant pas s’adonner à n’importe lequel. Il faut plutôt opter pour les disciplines réellement en mesure d’aider à venir à bout de la graisse du corps tout en restant en bonne santé. L...

Nombreuses sont les personnes qui se questionnent sur le matériel de boxe indispensable pour un entraînement dans une salle de sport. En effet, la liste peut s’avérer longue : gants, sac, chaussures, protège, et bien d’autres encore. Qu’il s’agisse d’une boxe anglaise, d’une boxe française, d’une bo...

Pour les exercices, l’entrainement comme pour faire des figures en gymnastique, le must des accessoires sont les anneaux. Encore faut-il savoir bien utiliser ces anneaux de gymnastique. Ce sont des anneaux rattachés à des sangles qui seront installés en hauteur, et qui sont généralement faits de boi...

Si fabriquer des pectoraux et des lats majestueux comme des ailes était simple, nous nous promènerions tous avec de belles silhouettes. Mais les pompes sont difficiles. Les tractions sont encore plus difficiles. Et cela peut être décourageant lorsque tant de routines d'entraînement incluent ces deux...

La musique apparaît comme l’une des solutions pour se motiver à faire du sport. Elle peut devenir une véritable alliée quand on cherche à rendre les séances d’entraînement en un moment agréable. Avec une bonne playlist, votre attention ne risque pas de baisser ni de diminuer. Le fond musical partici...

La boxe est préconisée si vous souhaitez faire un renforcement musculaire et vous offrir une condition physique exemplaire. Ce sport suscite aujourd’hui un vrai engouement. La boxe a évolué ces dernières années. Qu’il s’agisse d’une boxe anglaise, d’une boxe française, ou d’une boxe thai ou kick bo...

Bien souvent, pour débuter une séance de sport, on pratique le cardio training. Il s’agit d’un entraînement cardiovasculaire basé sur plusieurs exercices. Mais comment le pratiquer et quels sont les bienfaits ? Les détails. Qu'est-ce qu'un exercice cardio ? Un exercice cardio est un entraînement c...

La zumba continue de séduire surtout des milliers de femmes. On la pratique dans la plupart du temps dans une salle de sport ou durant un cours de fitness. Mais il est possible aussi de s’exercer à la maison grâce à une vidéo de cours de zumba. Mais comment la pratiquer et quels sont les bienfaits ?...

Les exercices de musculation existent en différentes formes. Il s’agit d’une activité qui sollicite grandement les muscles du corps et en particulier, lorsqu’on pratique le rowing barre. maîtriser cette technique de musculation exige l’usage d’une barre spécifique et la maîtrise parfaite des diverse...

Depuis quelques années, l’aquabiking est devenu une activité sportive qui est de plus en plus pratiquée en France. En effet, elle combine plusieurs disciplines sportives et c’est ce qui fait l’engouement pour ce type de sport. Dans cet article, on vous dévoile tous les secrets de cette nouvelle prat...

Le football est un sport collectif mais qui exige du talent de la part de chaque membre d’une equipe. Si on veut s’améliorer, un entrainement s’impose à la maison. En réalisant une seance de foot chez soi, on peut parvenir à travailler sa performance. Pour s’améliorer et devenir un bon joueur, voici...

Qui a dit que vous deviez aller en salle pour faire de la musculation ? Le faire chez vous, à la maison, peut-être tout aussi efficace. Vous n’aurez pas le poids des regards sur vous et vous n’aurez pas à payer des centaines d’euros pour un abonnement dans une salle de musculation pour faire vos exe...

Les origines des danses jazz se trouvent dans les rythmes simultanés et l'improvisation apportés en Amérique par les esclaves africains vers le 17ème siècle. Au 19ème siècle, des danseurs talentueux migraient d'Europe vers l'Amérique et apportaient leurs influences celtiques et africaines, y compris...

Qui ne souhaite pas avoir une silhouette de rêve ? En effet, c’est certainement le principal souhait de toute personne, en particulier les femmes. Mais avouons-le ! Bien que l’on souhaite perdre nos quelques kilos de trop, on est tout conscient que faire du sport n’est pas toujours ludique. De plus,...

Courir à une allure moyenne et optimale vous permettra certes d’entretenir votre forme et vous y prendrez d’ailleurs beaucoup de plaisir. Toutefois, si vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre niveau, il faudra vous entrainer à des vitesses différentes. Le fait de varier vos allures vous p...

Aujourd’hui, le monde du fitness n’a cessé de progresser pour s’adapter à différents besoins. Mais parmi les solutions les plus innovantes proposées dans ce secteur, il y a maintenant le Bodyattack. De quoi s’agit-il ? Nous vous livrons les réponses. Qu'est-ce que le Bodyattack ? Le Bodyattack est...

Pour perdre du poids, il n’est pas forcément nécessaire de suivre un régime bien strict et de se priver de tous les plaisirs de la vie. On peut toujours mincir grâce à des programmes sportifs. Si on a déjà tout essayé, il ne faut pas perdre espoir. Si on veut s’entraîner tout en s’amusant en groupe,...

Quels sont les différents types de boxe pour femme ? La boxe française féminine La boxe anglaise Le kickboxing La savate boxe française Quelles parties du corps fait travailler la boxe féminine ? Comment s'équiper pour la boxe ? De plus en plus de femmes s’intéressent au sport actuellement. Il en es...

D'où vient le step ? Quelles parties du corps fait travailler le step ? Les abdos Les jambes Le cardio Par quoi remplacer un step chez soi ? Qui ne souhaite pas avoir une silhouette de rêve ? Certainement personne ! Perdre quelques kilos et avoir un merveilleux corps constituent le rêve de nombreuse...

Qu'est-ce que le TRX ? Comment choisir les sangles de TRX ? Quels exercices faire avec des sangles de TRX ? Le TRX hip thrust Le TRX mountain climber Les pompes TRX Il existe plusieurs façons de se muscler et de maintenir la forme en dehors des salles de sport et de fitness. Parmi les disciplines mo...

Le billard est un jeu de loisir très pratiqué dans le monde entier. Il existe différents types de jeu de billard disponible sur le marché. Le billard anglais en fait partie. Beaucoup de questions se posent sur le sujet. Qu’est-ce que le billard anglais ? Comment jouer au billard anglais ? Quels sont...

Le jeu de fléchettes est sûrement l’un des jeux les plus populaires et les plus traditionnels. Enfants, jeunes ou adultes, quel que soit l’âge, on adore lancer ces fléchettes et attendre où est-ce que cela mène. Le jeu de fléchettes peut se jouer seul, entre amis ou en famille. Dans tous les cas, c’...

De nos jours, plus besoin de se déplacer dans une salle de fitness pour avoir un corps de rêve. En restant chez vous, vous pourrez faire du rameur en toute liberté. C’est l’un des sports complets qui fait travailler tous les muscles de votre corps en utilisant une seu...

Le Tchouckball est un sport qui a été inventé par un biologiste suisse, le Dr. Herman Brand, afin de trouver un jeu dans lequel les risques de blessures seront considérablement réduits. En effet, celui-ci a réalisé que si le contact entre les particip...

Le badminton est un sport collectif pratiqué par deux ou par quatre joueurs. En effet, ces derniers utilisent des raquettes, des balles et un filet. Il est comme le tennis mais les règles du jeu ainsi que la manière dont on renvoie les balles sont différentes. Pour jouer ...

Comme tous les muscles du corps humain, le cœur a besoin d'un soin et d'un entretien au quotidien. Il existe plusieurs façons pour prendre soin de son cœur, dont une alimentation saine et équilibrée et les activités physiques. Le point sur les meilleurs sports...

Le cardio-training ou l’entraînement cardiovasculaire est la base des activités physiques. Il s’agit en fait de travailler votre endurance, afin d’être capable de maintenir un effort dans la durée, à une intensité moyenne. Cela, grâce &...

Le futsal, que l’on appelle également football en salle, est tout simplement un sport dérivé du football. Dans cette discipline, on retrouve deux équipes de 4 joueurs et un gardien de but qui s’affrontent sur un terrain intérieur.On assiste à ces matches le plus fréquemment sur une surface dure et a...

Chaque jour, de plus en plus de personnes se lancent dans le CrossFit qui est un sport qui se base essentiellement sur des efforts intenses. Mais il faut faire attention, car la pratique de ses exercices n’est pas vraiment sans risques et vous devrez donc vous informer un minimum avant de vous lance...