Comment optimiser la récupération après un semi-marathon ?
La récupération après un semi-marathon intègre le processus de préparation globale du coureur. Ce dernier en a besoin pour progresser, améliorer ses performances futures et éviter les blessures. Pour ce faire, il est possible de procéder par des étirements, des massages et des bains froids. L'hydratation et l'alimentation jouent aussi un rôle clé. Néanmoins, il est important de reconnaître les signes d'une mauvaise récupération pour garantir votre bien-être et votre santé après la course. Quelles sont les meilleures techniques de récupération après un semi-marathon ? Étirez tout d'abord vos ischio-jambiers, vos mollets et vos quadriceps pour favoriser une bonne récupération après un semi...