La pratique du yoga est depuis longtemps réputée pour être l'un des meilleurs moyens de rester en forme tout en se relaxant. Toutefois, si le yoga traditionnel est excellent pour le corps et l'esprit, le Fly Yoga présente quelques avantages de plus. Aussi connue sous le nom de yoga aérien, cette activité s'inspire du Pilates, des asanas et des philosophies du yoga associé à des arts acrobatiques. Cela en fait une discipline qui offre aux initiés des moments de relaxation et d'étirement mêlant sensations de liberté, de légèreté ainsi que de volupté. Voici les meilleurs points à retenir au sujet du Fly Yoga.
Qu'est-ce que le Fly Yoga ?
Le Fly Yoga est exactement comme son nom l'indique : du yoga, mais dans les airs. Mais rassurez-vous, inutile d'avoir des pouvoirs de lévitation pour le pratiquer. La hauteur est obtenue grâce à un hamac suspendu au plafond, comme celui qui est traditionnellement utilisé dans les acrobaties aériennes. Le hamac sert à vous soutenir dans la réalisation de vos positions de yoga, également appelées asanas. Il vous aide à trouver votre équilibre ainsi que votre alignement et vous permet d'approfondir vos mouvements pour en tirer pleinement profit. C'est donc l'option tout indiquée pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés.
Née aux États-Unis au début des années 2000, cette pratique s'est popularisée grâce à l'innovation d'instructeurs visionnaires. Le succès sans équivoque de cette activité peut être attribué à sa combinaison harmonieuse de différentes disciplines. Il s'agit plus précisément du Pilates, de la gym acrobatique et de la danse, créant une expérience diversifiée aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Le yoga aérien avec le temps a su évoluer en intégrant diverses techniques pour répondre aux attentes spécifiques des pratiquants. Des mouvements puisant leur inspiration dans le cirque ont par exemple été ajoutés pour accentuer l'effet de l'activité.
Quels sont les bienfaits du yoga aérien ?
Les bienfaits du flying yoga en hamac sont considérables sur les plans : physique, émotionnel et psychique. En effet, la suspension dans les airs, alliée au confort que procure le hamac, permet d'effectuer aisément les poses. Il est possible de citer, par exemple, les avantages suivants :
- La réduction du stress : l'état méditatif favorisé par l'anti-gravity yoga vous permet de vous concentrer sur des pensées positives (tout en étant suspendu la tête en bas). Sa pratique régulière améliore votre humeur en minimisant l'anxiété et la dépression, vous permettant d'apaiser votre esprit. Outre le simple soulagement du stress, les avantages de la position inversée comprennent un meilleur équilibre, plus d'énergie et une meilleure concentration.
- La décompression vertébrale : les positions inversées associées à l'anti-gravity yoga réalignent l'axe principal du corps. Lorsque vous êtes debout, la gravité exerce une pression qui écrase votre colonne vertébrale en se manifestant sur la longue par des douleurs au dos. La position suspendue la tête en bas permet à la colonne vertébrale, notamment aux vertèbres empilées les unes sur les autres, de se décompresser.
- Le renforcement musculaire : sur le plan physique, l'un des principaux avantages de l'anti-gravity yoga est qu'il permet d'entraîner tout le corps. Ce qui veut donc dire que pendant un cours d'anti-gravity yoga, vous sollicitez tous vos muscles. Chaque position vous oblige de ce fait à développer votre force et à renforcer la plupart de vos muscles, que ce soient ceux des ligaments ou des articulations.
Par ailleurs, le suivi d'un cours régulier vous mettra au défi de réaliser des poses qui semblent plus compliquées en photo qu'elles ne le sont. Cela peut vous donner un véritable regain de confiance et vous encourager à vous adonner davantage à cette activité.
En quoi consiste une séance de Fly Yoga ?
Un cours de flying yoga est généralement structuré en plusieurs étapes importantes permettant d'équilibrer l'effort physique et la relaxation mentale. Chaque session débute habituellement par un exercice d'échauffement complet permettant de se focaliser sur cette activité. Si vous n'avez jamais pratiqué l'anti-gravity yoga, voici à quoi vous pouvez vous attendre lors d'un cours :
- Phase d'échauffement : l'échauffement est crucial pour préparer le corps aux défis physiques des poses aériennes. Il comprend de légers exercices de respiration et d'étirement destinés à solliciter les principaux groupes musculaires. Ces mouvements améliorent aussi la mobilité articulaire et la circulation sanguine, ce qui limite le risque de blessure pendant le déroulement d de la séance.
- Pratique en hamac : la phase principale de l'activité consistera en une combinaison de poses de yoga traditionnelles réalisées avec un hamac. En suspension, les participants exécutent des figures complexes. Les instructeurs les accompagnent à travers une série d'exercices (inversions, équilibres et torsions) qui favorisent le renforcement musculaire et une meilleure posture.
- Récupération et étirements : suite aux efforts fournis durant toute la séance, place à la récupération. Les sessions de flying yoga prennent fin par une méditation guidée. C'est aussi un moment de détente durant lequel le hamac est utilisé pour effectuer des étirements profonds et apaisants. Cette dernière étape soutient un lâcher-prise total.
En outre, on vous attribuera un hamac qui sera ajusté à votre taille. Rappelez-vous qu'au début, les personnes qui s'essaient à l'anti-gravity yoga pour la toute première fois peuvent ressentir des nausées lorsqu'elles sont la tête en bas. Il faut remarquer que cela est tout à fait normal et qu'il s'agit d'une condition à laquelle on s'habitue généralement après les premiers programmes.
À qui s'adresse le Fly Yoga ?
Le flying yoga s'adresse à un large éventail de participants, allant des novices curieux aux yogis expérimentés souhaitant perfectionner leur pratique. C'est un étirement qui est idéal pour ceux qui souhaitent optimiser leur condition physique globale, améliorer leur souplesse ou simplement découvrir une méthode d'entraînement originale. Les apprenants présentant des risques de blessures musculo-squelettiques ou de troubles de cœur se doivent avant toute chose de consulter leur médecin. Les femmes enceintes ou celles qui présentent une tension artérielle instable doivent également éviter les poses inversées, car elles pourraient entraîner certaines complications. Le choix d'un programme adéquat est essentiel pour profiter pleinement des atouts du Fly Yoga.
Formations au Fly Yoga : Comment devenir instructeur ?
L'aerial yoga est un type de yoga niche qui combine les bienfaits du Pilates et des exercices d'aérobic avec le yoga traditionnel. En France, ce yoga connaît un succès croissant et les programmes qui permettent de s'y former pour pouvoir dispenser des cours ne manquent pas. Alors, comment devenir professeur d'anti-gravity yoga ? Voici une sélection des principales étapes à suivre pour devenir instructeur au Fly Yoga :
- Étape 1- Devenir professeur de yoga certifié : la première étape pour devenir professeur d' anti-gravity yoga consiste à obtenir un diplôme de professeur de yoga. Vous devez apprendre les bases de l'enseignement du yoga, les poses, les styles d'enseignement, les techniques de sécurité, etc. Ces concepts sont enseignés dans le programme servant à devenir de professeur de yoga. Il existe plusieurs programmes à suivre en ligne ou en présentiel au sein des écoles situées à l'étranger. Le programme de base de professeur de yoga vous prépare à l'enseignement de l'anti-gravity yoga, une discipline de niche. Les professeurs acquièrent une compréhension initiale de la philosophie du yoga, puis passent un test pour évaluer leurs connaissances.
- Étape 2 - Inscrivez-vous à une école de yoga aérien : la plupart des écoles de anti-gravity yoga exigent une preuve de réussite à la formation de professeur de yoga avant de vous autoriser à vous lancer dans cette discipline. Aucune expérience n'est requise pour participer à une formation de professeur de yoga aérien. Il vous suffit de savoir pratiquer le yoga et de réussir une formation de professeur d'anti-gravity yoga. Les programmes de professeur d'anti-gravity yoga se déclinent dans de nombreux domaines du yoga aérien dans lesquels vous pourriez vous spécialiser. Par exemple : vous pourriez obtenir une certification en yoga aérien pour enfants et famille ou en anti-gravity yoga prénatal pour accompagner les futures mamans. Le plus important est de suivre les programmes attentivement.
- Étape 3 - Suivez le cours de yoga aérien : la formation au anti-gravity yoga est intensive, et la plupart des programmes de base s'étendent sur un certain nombre de semaines. Si l'apprentissage se déroule sur une journée entière, vous pouvez obtenir votre certification en seulement 2 à 3 semaines. Par contre, si vous vous inscrivez à un programme en ligne, l'obtention de votre certification peut prendre plus de temps. C'est notamment le cas si vous suivez le cours tout en apprenant à votre rythme sans supervision. Certains centres proposent également des programmes en ligne et en présentiel. Vous pouvez par exemple être amené à suivre un apprentissage de 50 heures en ligne, et une autre partie de celui-ci en présentiel.
Enfin, pour votre formation, optez pour le studio d'anti-gravity yoga où vous souhaitez enseigner. Dans le secteur du yoga, lorsqu'ils recrutent de nouveaux professeurs, les studios privilégient les étudiants issus de leurs programmes d'encadrement. Pour alors devenir professeur, la meilleure approche est de rejoindre le studio d'anti-gravity yoga où vous souhaitez enseigner et d'y suivre une formation. Cela facilitera grandement l'obtention de votre premier emploi de professeur.
Des questions sur le Fly Yoga et nos formations ?
Cette section présente les questions fréquentes concernant le Fly Yoga, les contre-indications de la pratique et le prix des programmes pour éclairer les participants. Voici les réponses à ces dernières :
Quelles sont les contre-indications du yoga aérien ?
Parmi les contre-indications se trouve une opération chirurgicale récente, une hypertension artérielle, une grossesse, une maladie cardiaque, un traumatisme crânien récent, une épilepsie, etc.
Quel est le prix d'un cours de Fly yoga ?
Le prix d'une formation de Fly Yoga peut varier suivant les centres de formations. Néanmoins, les participants peuvent s'attendre à payer entre 20 euros et 70 euros de l'heure.
En définitive, le Flying yoga est un moyen amusant et efficace de se mettre en forme, de rester en forme et de se sentir bien dans sa peau. Si vous recherchez une alternative aux entraînements traditionnels, qui ne prend pas trop de temps et ne coûte pas trop cher, cela peut vous intéresser. Toutefois, ne négligez pas votre sécurité pendant l'exercice et renseignez-vous parfaitement sur les programmes avant de les suivre si vous désirez devenir professeur.