Vous cherchez un moyen super efficace de tonifier et de renforcer vos abdominaux, rendant ce pack de six durs comme du béton solide ? Eh bien, dans ce cas, cet article est pour vous. Il est temps que nous jetions un coup d’œil à la roue des abdominaux, en vérifions les avantages et répondons une fois pour toutes à la question : la roulette abdominale est-elle efficace ? Ou devriez-vous vous en tenir aux bons vieux crunchs traditionnels ? Pour vous aider à connaître davantage le wheel, faisons un tour sur la roue abdominale.
À quoi sert une roulette à abdos ?
Travailler vos abdominaux a des avantages au-delà de la création d'un corps de plage sexy. La force abdominale évite les malaises. De plus, elle optimise la force durant les moments sportifs. En tant que l'un des « rois » de l'équipement d'exercice de base, le roller ou la roue abdominale ou la roulette a abdo est ce qu’il vous faut durant vos moments de musculation et de fitness. Bien que cela semble assez simple et soit généralement utilisé pour des exercices faciles de tonification de l'estomac, avec un peu de variations, le roller ou la roue abdominale peut également être utilisé pour certains des exercices les plus avancés dans le domaine du sport. Et cela, que ce soit dans le monde de la musculation ou du fitness. Même si le wheel d'exercice est un excellent outil pour un entraînement de base dans le fitness, elle nécessite une technique minutieuse pour éviter les tensions musculaires ou les blessures. Tout cela pour dire que le wheel est un appareil de haute technologie pour que vous puissiez tracer vos abdominaux comme il se doit durant un exercice abdo femme. Ce roller ou roue abdominale vous aide aussi à travailler vos genoux.
Comment s'entraîner avec une roulette à abdos ?
Tout le monde peut utiliser une roue abdominale. Cependant, les débutants, principalement ceux qui ont des kilos en trop ou ceux qui ont peu d’abdominaux, peuvent avoir du mal à l'utiliser au début car le « déploiement et les mouvements » nécessitent une certaine force de base dans le monde du sport. Pour eux, il est suggéré de commencer par un exercice plus facile comme la planche ou les entraînements debout pour gagner de la force avant de passer au roller ou la roue abdominale. Vous devez également savoir que travailler avec le whell durant le fitness ou la musculation mettra une certaine tension sur le bas du dos et la position de votre corps. Par conséquent, il n'est pas conseillé d'utiliser le roller ou la roue abdominale si vous souffrez de toute forme de problèmes au bas du dos. La position ne sera pas appropriée dans ces problèmes de santé.
Pour obtenir des résultats optimaux avec la roue abdominale de sport durant un abdo exercice, il est essentiel d'exécuter la technique correctement avec une bonne forme : gardez votre corps stable tout en entrant et sortant, gardez également vos genoux et vos bras serrés. Pour ajouter un défi au déploiement de la roue abdominale, essayez de faire rouler la roue abdominale légèrement vers la droite ou la gauche. Cette légère torsion fera travailler différents muscles de vos abdominaux et obliques durant la position. Cela peut aussi rendre l'exercice un peu plus intéressant avec les roulettes.
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux et de vos genoux durant les exercices avec le wheel. Le tronc doit être engagé à tout moment pendant le mouvement en veillant à ce que votre dos reste à l'abri des blessures durant l’utilisation du roller. Si vous ne parvenez pas à effectuer un déploiement complet avec la roulette ou le roller, commencez doucement et augmentez progressivement la longueur de « chaque rouleau » du wheel.
Les résultats sont-ils rapides et efficaces ?
Aujourd’hui, de plus en plus de professionnels conseillent l’utilisation d’un wheel ou de la roulette pour renforcer son abdo et pour optimiser sa forme. Ce qui est certainement une bonne alternative, compte tenu de l’efficacité et de la rapidité des effets de cette merveille. En effet, lors de l’utilisation de cette roue abdominale dans le fitness ou les exercices de la musculation, vous allez remarquer que votre corps va changer durant les premières utilisations de cet appareil abdos efficace. Bien entendu, à tout moment, vous pouvez consulter les avis d’un expert du fitness ou de la musculation en cas de besoin pour parfaire les genoux.
Un exercice basé sur le wheel durant le fitness et la musculation renforce efficacement un grand nombre de muscles. Il en va de même pour les genoux. Un exercice traditionnel, tels que les craquements, ne fait travailler qu'un nombre limité. Chaque répétition de déploiement ou de musculation fait travailler près de 20 muscles et les genoux. C’est l’avantage de l’utilisation de la roulette abdominale.
Même s'ils sont principalement considérés pour les exercices abdominaux, l’entrainement de roue abdominale implique vos fléchisseurs de la hanche, vos obliques et les genoux. Non seulement vous gagnerez six packs chauds à l'aide d’une roue abdos ou du wheel, mais vous pourrez également réduire le risque de maux de dos embêtants. Avoir un tronc solide améliorera non seulement votre posture, mais vous aidera également à avoir un dos sans problème. Si vous êtes ennuyé par la même routine d'entrainement aux exercices de la musculation, l'ajout du roller peut énormément profiter à votre arsenal et ouvrir les portes à un grand nombre d'exercices qui profiteront au mieux à votre corps. Cela vous donnera plus de motivation lors du fitness ou de la musculation des genoux.