Débuter le running : conseils essentiels pour bien commencer la course à pied
La course à pied ou le running est un sport accessible à tous et pratiqué dès l'école. Comme toute activité sportive, son exercice nécessite néanmoins une préparation afin d'éviter la fatigue prématurée. Il faut dire qu'en l'absence de méthode, un débutant conclut souvent que cette discipline paraît trop difficile. En plus, il arrive qu'il expérimente parf...
Comment le fractionnement améliore-t-il vos performances sportives ?
Si vous aimez le running, la course à pied ou encore les marathons, alors vous avez probablement déjà entendu parler du fractionnement. Le "fractionnement" ou "entraînement fractionné" ou encore "travail intermittent", est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner les phases durant les séances. En pratique, il faut diviser la séance en série d'exer...
Qu'est-ce que le circuit training et comment l'optimiser ?
Le circuit training est une technique d'entraînement dynamique et efficace qui combine une série d'exercices pour activer tous les muscles du corps. Il est très apprécié dans les milieux de la musculation et du fitness et se distingue par sa capacité à améliorer à la fois la force et l'endurance. Pour tirer le meilleur parti de cette activité, il est essent...
RPM au sport : adieu les calories
Pour perdre du poids, il n'est pas forcément nécessaire de suivre un régime bien strict et de se priver de tous les plaisirs de la vie. On peut toujours mincir grâce à des programmes sportifs. Si on a déjà tout essayé, il ne faut pas perdre espoir. Si on veut s'entraîner tout en s'amusant en groupe, le RPM peut très bien faire ses preuves. De quelle pratique...
Quels équipements pour optimiser son entrainement en natation ?
Lorsqu'il s'agit d'un entraînement natation, il ne suffit pas de plonger dans l'eau et de battre des jambes. La natation est un sport exigeant qui nécessite une préparation minutieuse, des techniques appropriées et, bien sûr, le bon matériel natation. Vous ne savez pas par où commencer pour un entrainement natation optimal ? Allant de l'équipement de base ...
Pourquoi choisir le développé haltères pour votre entraînement ?
Extrêmement populaire, le développé haltères permet de cibler les épaules, les triceps et le haut du dos. La charge utilisée durant les exercices détermine l'efficacité de chaque exercice. Il importe donc d'opter pour le poids adéquat. Afin de la réaliser correctement, il faut adopter une position de départ assise sur un banc, les poids à la main, le dos dr...